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1、建议经常上夜班的人多吃富含蛋白质和维生素的食物，包括鸡、鸭、鱼、奶、蛋等。经常上夜班的人免疫力处于下降状态，因为晚上睡觉会影响身体免疫力，摄入富含优质蛋白质和维生素的食物。

2、有助于增强人体免疫力和体质。此外，建议喝咖啡、茶提神或午睡15分钟左右，以减少大脑损耗和认知障碍。

3、通常上夜班的人会感到食欲不振、恶心和轻微的胃肠道不适，主要是因为睡眠不好，胃肠道休息和恢复不够。所以建议经常上夜班的人吃易消化、相对清淡的食物。

4、尽量避免吃油炸、高脂肪等难以消化的食物，以免增加胃肠道负担。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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